3월 12일 운동

'헬스' 라고 불리는 웨이트 트레이닝 중에는 몇 가지의 종류가 있다.

나는 특정 부위를 고립시키는 운동 보다는 복합 관절 운동을 선호했었다.

특히, 운동 초보자에게는 복합 관절 운동이 빠른 근성장을 위해 중요하다.

 

복합 관절 운동의 대표적인 운동은 일명 삼대 운동  '데드리프트', '스쿼트', '벤치프레스' 같은 것들이 있다. 

이외에도 밀리터리 프레스 등이 있다.

 

나는 정말 웨이트를 사랑하고 좋아하는 사람이었지만 너무 오래 쉬었기 때문에 다시 감각을 찾고자 복합 관절 운동을 위주로 진행하고 있다.

오늘은 데드리프트를 메인 운동으로 했다.